page loader
  • تابعونا على

آخر الاخبار

الوقاية من ألم الظهر

  يجب مراعاة الأمور التالية للوقاية من المرض بنفسك , فالوقاية خير من العلاج . الحركة بركة الرياضة افضل سبيل للوقاية :وتشمل التمدد , اليوغا , التايتشى , التشيكونغ , التدريبات بأنواعها ,السباحة , السير , التدليك . إن...
قراءة المزيد

العلاج الطبيعى

هو عبارة عن برنامج مركز يهدف إلى زيادة نشاط وفاعلية الظهر مع خاصية تقليل الألم من خلال التمرين , ومن أشهر برامج التمرين المتوافرة : نظام ويليام flexion  للتمرينات التى ترتكزو على تقوية عضلات الظهر . نظام مككينزى ext...
قراءة المزيد

الوقاية من الآم الرقبة

حافظ على وضع رأسك مستقيما اثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب او المنضدة التى تعمل عليها مناسبا بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريبا منك. يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة...
قراءة المزيد